혈관, 다이어트에 좋은 음식 아보카도, 아보카도 오일 아보카도는 원산지가 멕시코이며, 과육에 미네랄과 비타민, 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있습니다. 과일 중 가장 영양가가 많은 과일로 기네스북에 선정되었으며., 타임지 선정 세계 10대 슈퍼부드에 선정된적 있습니다. 아보카도에서 가장 중요한 성분은 지방이며, 아보카도의 지방산의 약 84%가 혈관에 좋은 불포화지방산 입니다. 아보카도 불포화 지방산의 종류는 오메가3, 오메가6, 오메가7, 오메가9까지 모든 불포화 지방산이 함유되어 있다고 합니다. 아보카도의 불포화 지방산은 지방을 분해 해주고, 노폐물을 청소해주며 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효능이 있습니다. 아보카도의 칼로리는 100g기준 190~200kcal로 당분이 낮고 포만감이 높으며, 다이어트..
