지중해식 식단에 대해서 들어보셨나요? 지중해식 식단은 여러 매체를 통해 균형 잡힌 건강식으로 소개된 식단입니다. 지중해식 식단에 대해서 알아보겠습니다. 지중해식 식단 이란? 지중해식 식단은 그리스, 스페인, 프랑스 남부, 포르투갈 및 이탈리아를 포함한 여러 지역의 전통에서 나온 건강한 식습관입니다. 지중해 지역에 거주하거나 지중해 식 식단을 하는 사람들은 비만, 당뇨병, 암, 심혈관 질환 등 다양한 질병에 걸릴 위험이 낮습니다. 지중해식 식단은 일주일에 최소 2번 육류나 버터 등과 같은 동물성 지방 대신 전곡류, 채소, 과일, 올리브 오일, 레드와인 신선한 토마토, 올리브 오일, 콩 등을 섭취하는 식단입니다. 지중해식 식단에 포함해도 좋은 음식 채소: 토마토, 고추, 양파, 가지, 호박, 오이, 잎채소 ..
