중년 이후부터 우리 몸에 근육은 점차 감소하게 됩니다. 부족한 근육의 생성과 유지를 위해서 충분한 단백질 섭취가 필수입니다. 우리나라 중 장년층 약 3중 1명은 단백질 섭취가 부족한 상태라고 합니다. 체중 1kg당 약 1g의 단백질을 섭취해야 하고, 근육이 부족한 중년의 경우 체중 1kg당 약 1.2g을 섭취해야 한다고 합니다. 체중이 60kg인 경우 72g을 섭취해야 한다고 하는데요. 이 양을 채우기 위해서는 두부 3모, 우유 9컵 등 어마어마한 양을 먹어야 합니다. 그래서 양질의 단백질을 체중에 맞게 여러 번 나누워 먹는 것이 중요합니다. 부족한 단백질을 채워줄 수 있는 것 중에 하나가 초유 단백질입니다. 초유 단백질의 효능과 부작용, 먹는 방법에 대해서 알아보겠습니다. ▷초유단백질 이란 초유 단백질..
