크릴오일 효능, 부작용, 고르는방법

작년부터 Tv나 홈쇼핑, 인터넷쇼핑몰에서도 흔히 볼 수 있는 영양제 중 하나인 

크릴오일에 대해서 알아보고자 합니다. 

크릴오일이란

크릴오일

크릴은 남극해역 청적지역에서 사는 플랑크톤입니다.

남극해의 먹이사슬 아랫단계에 위치한 동물성 플랑크톤으로

극한의 남극 바다에서 200일 동안 먹이 없이 생존가능할만큼

영양이 풍부 하다고 합니다. 

크릴의 단백질, 비타민, 미네랄 등 크릴에 풍부한 영양소를 추출해 만든 기름이

크릴오일입니다. 

크릴의 불포화지방산, 인지질, 아스타잔틴 등이 함유되어 있습니다. 

크릴오일의 효능 

 

크릴오일의 주요 영양성분 중 하나는 인지질 입니다. 

인지질은 세포를 둘러싼 세포막을 구성하는 중요성분입니다. 

세포막의 역할은 세포형태를 유지하고, 노폐물을 제거하며, 

세포에 영양소를 공급하는 역할을 합니다. 

즉, 세포막이 건강해야 세포도 건강하다고 할 수 있는데요. 

우리의 뇌는 수분을 제외하면 60%가 인지질이 차지 하고 있습니다. 

뇌는 인지질 덩어리라고도 할 수 있을 정도로 인지질이 뇌건강에 중요합니다. 

크릴오일에 인지질은 혈관 속 지방 덩어리를 분해해 배출해서 

뇌혈관을 깨끗하게 하는데 도움이 됩니다. 

크릴오일의 인지질은 물과 기름에 모두 잘 녹는 성질이 있습니다. 

물과 기름에 잘 녹는 성질 때문에 혈액속으로 쉽고 빠르게 침투해서 

몸속 지방을 배출하는데 도움이 됩니다. 

크릴오일을 꾸준히 섭취한 결과 총콜레스테롤, 나쁜 콜레스테롤, 중성지방 수치를 감소하고 

좋은 콜레스테롤 수치는 증가했다는 연구결과가 있습니다. 

그리고 스트레스가 쌓이게 되면 식욕이 생기게 됩니다. 

이것은 식욕촉진 신경전달 물질이 뇌에 전달되서 생기는 반응입니다. 

크릴오일은 식욕촉진 신경전달 물질이 활성화되는 것을 억제해주기도 합니다. 

크릴오일캡슐사진

크릴오일을 고르는 방법

크릴오일이 많은 인기를 끌게 되면서 시중에 다양한 형태로 출시되고 있습니다. 

제품마다 품질차이가 있어 크릴오일을 고르는 기준에 대해서 살펴보고 고르시는 것이 좋습니다. 

물에 녹고 지방을 녹이는 성격을 가진 인지질의 함량이 높은 제품을 복용하는 것이 효과가 좋습니다. 

국제식품규격회(CODEX)에서는 판매기준을 인지질 함량을 30%이상으로 규정하고 있습니다. 

인지질 함량이 높다고 하더라도 국제 공인 인증서인 NMR 시험성적서가 있는 크릴오일을 구매해야 합니다. 

WCS표기가 있는 지 확인하는 것이 좋습니다.

WCS는 NMR검사 방식으로 인지질 함량을 입증한 제품의 품질보증 역할을 합니다. 

크릴오일은 산패가 일어나기 쉬우므로 병으로 든 제품보다 하나씩 개별포장 된 

크릴오일을 구매하는 것이 좋습니다.  

크릴오일 부작용

평소 갑각류 알래르기, 해산물 알레르기가 있는 분들은 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 

혈액응고가 

크릴오일은 과복용하면 혈액응고가 제대로 되지 않는 부작용이 발생할 수 있습니다. 

하루 권장량 2000mg를 넘지 않도록 주의하세요. 

공복에 섭취할 경우 위경련이나 구토, 설사, 식용감퇴 등의 부작용이 있습니다.