알티지 오메가3 효능, 부작용, 오메가3 고르는 법

 오메가3는 많은 분들이 챙겨 드시는 영양제 중에 하나 입니다. 

티비에 많이 나오시는 여에스더 의사도 필수 영양제 중에 하나를 

오메가 - 3를 뽑았습니다. 

알티지오메가3(rTG오메가3)에 대해서 들어보신적 있으신가요? 

요즘 많은 관심 받고 있는 영양제 입니다. 

일반 오메가3와 어떻게 다른지 알티지오메가3가 어떤 오메가3를 

말하는건지, 부작용, 추천제품에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

알티지오메가3 란? 

 오메가3는 TG, EE, rTG 세가지 종류가 있습니다. 

TG(트리글리세리드)오메가3는 천연 형태로 

흡수율은 높지만, 정제, 농축되지 않아 EPA, DHA비율이 

33%입니다. EE(에칠에스테르)오메가3는 반합성형으로서, 

흡수율이 낮은 단점이 있지만 EPA, DHA 함량을 85%까지 

높일 수 있도록 정제, 농축하고 그 과정에서 불순물이 제거됩니다. 

높은 용량을 편리하게 섭취하고 싶다면 고농도, 정제 rTG오메가3를 

선택해야 합니다. 

즉, 생선 속의 오메가3를 우리 몸속에 흡수가 잘 되도록 

만든 구조가 알티지 오메가 3입니다. 

 

알티지오메가3 효능 

알티지오메가3에 포함되어 있는 지방산은 

DHA(도코사헥사엔산), EPA(에이코사펜타엔산) 2가지 유형입니다. 

1. 심장 질환 및 심혈관 질환에 도움이 될수도 있습니다. 

몸속에 쌓인 심뇌혈관 질환의 원인인  인자인 포화 지방산을 

녹여서 몸 밖으로 배출 시켜 심혈관 질환을 예방할수 있습니다.  

2. 장건강 개선에 도움이 됩니다. 

오메가3 혈청 수치가 높으면 장내 세균종류와 

수가 유의적으로 증가한것으로 알려져있습니다. 

염증성 장 질환 대장염, 크론병 들의 

위험도 감소한 것으로 보고된적 있습니다. 

3. 다이어트에 도움이 됩니다. 

우리 몸속에 쌓인 포화지방을 흡착 후 배출 시켜 

콜레스테롤과 중성지방을 낮추는데 도움이 됩니다. 

또 신진대사를 활발하게 해서 다이어트에 도움이 됩니다.

비만 성인을 대상으로 8주간 알티지오메가3를 섭취했더니 

포만감 유지가 길어지고, 배고픔이 감소되었다고 합니다. 

4, 뇌건강과 눈건강에 도움이 됩니다. 

알티지 오메가3의 주요성분인 DHA는 눈을 촉촉하게 해주어 

눈건강에 도움이 됩니다. 

평소 안구건조증이 있으시거나 노안이 진행중인 분들이 

챙겨서 드시면 도움이 됩니다. 

5. 우울증에 도움을 줄수 있습니다. 

우울증 증상이 있는 젊은 성인을 대상으로 한 

연구에서 매일 1,4G의 DHA와 EPA를 투여 받은 그룹이 

섭취하지 않은 그룹에 비해 우울증 상태가 현저히 낮게 나온 

연구결과가 있습니다. 

 

알티지오메가3 고르는 방법

1. 오메가3 공급원이 중요합니다. 

오메가3의 원료인 EPA와 DHA 비율이 중요합니다.  

원료로 사용되는 어종이 중요한데, 먹이사슬의 가장 아래에 있는

멸치, 정어리, 청어 등 작은 어종이 선택하는 것이 좋습니다. 

청어와 같은 작은 어종은 EPA와 DHA 비율이 1.5:1입니다. 

작은 어종에서 추출해야지 중금속 오염이 적습니다. 

2. EPA와 DHA의 함유 비율을 잘 보고 고르시는 것이 좋습니다. 

오메가3의 지방산은 EPA와 DHA로 구성되어 있습니다. 

DHA가 EPA에 비해서 수백배 이상 많고 그 활용도가 더 큽니다. 

또, DHA는 우리몸속에서 EPA로 변환이 쉽기 때문에 EPA가 

부족하더라도 DHA를 통해 채울 수 있습니다. 

DHA비율이 80%이상 되는 제품을 고르시는 것이 좋습니다. 

EPA와 DHA의 가장 좋은 비율은 1:5입니다. 

3.식물성 캡슐과 PTP포장을 선택합니다.

오메가3은 산화되기 쉬우므로

개별포장 되어있는 제품을 고르는 것이 좋습니다. 

알티지오메가3 부작용, 섭취시 주의사항

알티지오메가3는 식후에 섭취하시는 것이 좋으며

식품의약품안전처에서 권장하는 오메가3 1일 권장량은 

1~2g입니다. 

알티지오메가3를 과다복용할시 설사, 복통이 생길수 있습니다.

평소에 심혈관 관련 질환이 있으시거나 

복용하는 약이 있으시면 의사와 상담 후 섭취하시는 것이 좋습니다.