당뇨병에 좋은 음식 당뇨병에 걸렸을 때는 식단으로 혈당관리를 해주는 것이 가장 중요합니다. 당뇨 질환을 앓고 있는 분들의 식단에 넣으면 좋을 음식들을 정리해 보았습니다. 1. 아보카도 아보카도는 당류가 적고, 탄수화물이 적게 함유되어 있으며, 높은 섬유질과 건강한 지방을 함유하고 있습니다. 아보카도섭취는 전반적인 식단의 질을 개선하고, 체중과 BMI를 현저히 낮춰주는 효능이 있습니다. 아보카도에서만 발견되는 지방 분자인 아보카 틴B가 골격근과 췌장의 불완전한 산화를 억제하여 인슐린 저항성을 감소시킵니다. 비만의 경우 당뇨병 발병 가능성이 높으므로 당뇨병 환자분들은 간식이나 식단에 포함시켜 드시기에 아주 좋은 과일 입니다. 2. 기름진 생선 (오메가-3) 연어, 청어, 멸치, 고등어는 심장 건강에 도움이 ..