노안 자가진단법, 노안을 막는 방법, 마리골드효능

노안이란 

노안이란 노화로 인해 나빠지는 눈을 말합니다.

40대이전에는 카메라의 렌즈역할을 하는 수정체가 두꺼워졌다 얇아졌다 하면서 

안구의 도수를 알맞게 조절을 합니다. 

노화가 오게 되면서 수정체와 수정체 근육에 탄력이 떨어지게 되어 

도수를 조절하는 능력도 떨어지게 됩니다. 

그래서 노화가 시작되면 가까이 있는 것이 잘 보이지 않고

 멀리 놓아야지만 보이는 현상이 나타나게 됩니다. 

노안 자가 진단법

1. 젓가락 한쌍을 준비해, 하나는 얼굴 30cm 앞에 둡니다. 

2. 나머지 젓가락은 팔을 최대한 뻗을 수 있는 곳에 둡니다. 

3. 젓가락 두개를 번갈아 봅니다. 

멀리 있는 것이 더 잘보이면 노안이 맞습니다. 

노안이 찾아오면 초점, 이동속도는 느려지고 가까이 있으면 촛점이 맞지 않게 됩니다. 

가까운 물체가 안보이면 노안, 멀리있는 물체가 안보이면 근시 입니다. 

둘다 흐릿하게 보이면 백내장을 의심해보셔야 합니다.

눈앞에 검은 물체가 보이는 경우, 망막 출혈, 당뇨병성 망막병증을 의심해 보셔야 합니다. 

눈의 노화를 막는 방법은?

눈의 노화를 막기 위해서는 생활 습관을 바꾸셔야 합니다. 

눈에 안압이 올라가지 않도록 해야합니다. 안압이 높으면 시신경이 압박되면서  안구노화를 부추기게 됩니다. 

눈물이 날때 손수건으로 눈물을 닦으면 세균이나 바이러스 눈속에 넣어주는 셈입니다. 

세균이나 바이러스가 눈속에 들어가면 안구감염이 되면 염증이 발생하고 염증이 지속되면 안구노화로 연결됩니다. 

눈물을 닦으 실때에도 눈을 비비지 마시고 흐른 주변만 닦아주세요. 

눈이 부울때 얼린 숟가락으로 냉찜질 많이 하시나요? 

차가운 것이 눈에 닿으면 눈에 부기완화에 도움이 되는건 사실이지만 냉찜질을 하게되면 

안구주변 혈관이 수축하게 되면서 혈액순환 장애가 와서 안구기능이 저하가 되서 노화가 오게 됩니다. 

책을 보실 때 형광등과 독서등을 같이 켜고 보시는게 좋습니다. 

독서등만 키게되면 주변은 어둡고 눈앞만 밝으면 동공이 확장되면서 안구조직에 과부화가 오게 됩니다.

안구조직의 피로도가 높아지면 눈건강에 악영향을 끼치게 됩니다. 

안구노화를 늦출려면 혈관관리가 중요합니다. 눈 속에는 미세한 혈관들이 모여있습니다. 

뇌신경과도 눈은 직접적으로 연결되고 있기 때문에 시신경의 혈류가 원활하지 않으면 

눈에 시력을 담당하는 황반부에 영양소와 산소 공급이 떨어지게 되면서 

눈 혈관이 순환이 잘되지 않습니다. 순환이 잘 되지 않으면 망막 손상 가능성이 높습니다. 

눈 건강을 위해서 적절한 운동과 기름지지 않은 식사를 통해 

고혈압 등의 대사 장애를 막아야 눈이 건강을 지키게 됩니다. 

눈의 노화를 늦추는 식품?

노안늦추고 눈건강 챙기는 마리골드입니다. 

마리골드는 국화과의 한해살이 풀입니다. 금잔화 라고도 불립니다. 

마리골드의 항산화 성분이 시력개선 및 노인성 안질환 관리에 도움이 됩니다. 

마리골드는 눈건강에 도움주는 루테인과 지아잔틴이 풍부합니다. 

황반부는 눈에서 가장 중요한 부위입니다. 황반부의 가장자리에는 루테인, 

중심부는 지안잔틴으로 구성되어 있습니다.

루테인과 지아잔틴이 골고루 존재해야지 황반이 노화하지않고 건강한 눈을 만들 수 있습니다.

⊙ 마리골드 효과

1. 황반변성에 효과 

눈의 노화를 방치하게 되서 발생하는 실명 질환을 황반변성이라 합니다. 

우리나라 65세 이상 실명 원인 1위가 황반병성 때문인데요. 

한 연구 결과 루테인과 지아잔틴을 하루 6mg씩 섭취 했더니 비 섭취 그룹에 비해 

황반변성 위협이 43%나 감소하는 연구 결과가 있었습니다. 

또, 황반병성 환자 4000여 명을 대상으로 루테인, 지아잔틴을 섭취하게 했더니 

황반이 악화되는 비율이 11%감소하는 연구 결과도 있습니다. 

루테인과 지아잔틴의 황산화 작용때문에 황반변성 위험을 낮추게 되는데, 

항산화 능력은 사망과도 직결되는 심장질환, 뇌졸중, 폐암예방에도 중요합니다. 

2. 황반색소 밀도를 증가

황반은 노란색으로 이루워져 있는데요. 황반을 구성하는 노란 색소가 눈을 피로하게 하는

청색광으로부터 막망을 보호하는 역할을 합니다.

황반을 구성하는 색소의 밀도가 60대가 되면 20대의 절반으로 떨어집니다. 

노란색의 마리골드를 섭취하게 되면 황반의 노란색소를 보충하게 됩니다. 

3. 시각능력이 향상

 시각능력이란 빛과 색상을 구별하는 능력입니다. 

안구가 빛과 색상을 구별해야 상이 또렷하게 맺히고 초점이 맞춰집니다. 

황반변성 환자가 루테인과 지아잔틴을 꾸준히 섭취했을때 

색상을 구별하는 시각능력이 12% 상승하는 효과를 보였다고 합니다. 

4. 눈부심 증상에 효과

지아잔틴과 루테인을 꾸준히 섭취했을때 눈부심에 대한 회복속도를 단축시켜주는 효과가 있습니다. 

5. 백내장 예방관리 

루테인과 지아잔틴을 꾸준히 섭취했을때 

백내장 발병 위험이 18%나 감소하는 연구결과가 있습니다.