콘드로이친 효능, 부작용, 섭취시 주의사항

좌식생활을 주로하는 우리나라에서는 양다리나 쪼그리고 앉는 등 무릎관절에 악영향을 미칠 수 있는 자세를 쉽게 합니다. 퇴행성 관절염은 나이가 들면서 악화돼 무릎 관저통을 비롯해 발 뒤꿈치 통증을 유발할 수 있습니다. 관절에 손상이 오기전에 무릎관절을 관리하고 관절에 좋은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 관절염에 좋은 건강식품 중 '콘드로이친'에 대해서 알아보겠습니다.

콘드로이친 이란?

콘드로이친은 무릎연골의 구성 요소 중 하나로서 물 다음으로 많은 것이 콘드로이친입니다. 연골이 쿠션이라고 할 경우 콘드로이친은 쿠션의 솜 이라고 할 수 있습니다. 무릎의 충격을 흡수해주며, 연골 구성비율이 0-12개월 영유아때는 80%, 81~95세는 약 40%로 콘드로이친은 나이와 함께 감소 됩니다. 

무릎에 통증이 느껴지는 이유눈 관절 사이의 거리가 좁아 지기 때문입니다. 연골 추출물인 콘드로이친을 섭취시 관절의 간격을 유지하는데 도움을 줍니다. 

콘드로이친 효능

1. 관절건강에 도움이 됩니다. 

콘드로이친은 연골에 수분다음으로 가장 많이 포함된 성분 중 하나입니다. 콘드로이친이 부족하면 뼈와 뼈사이에 있는 연골이 점점 얇아지게 되어 관절통이 발생합니다. 콘드로이친을 식품으로 섭취하게 되면 관절통 예방에 도움이 될 수 있습니다. 

평균 60세 이상의 남녀 대상으로 꾸준히 콘드로이친을 복용하게 한 결과, 복용하지 않은 사람에 비해 연골 부피의 손실을 약 2배 정도 감소 시켰다는 실험 결과가 있습니다. 

2. 아침에 손발 뻣뻣한 증상 완화

아침에 체온유지를 위해 근육이 긴장하여 손발이 뻣뻣해진다고 합니다. 수면 중에는 신진대사가 느려져 체온이 감소하고 뻣뻣해진 팔다리 때문에 낙상사고가 일어날 수 있으며 손발의 뻣뻣함이 오래 지속적으로 발생하면 관절염을 유발한다고 합니다. 콘드로이친을 섭취하면 손발 뻣뻣함 완하에 도움이 됩니다. 

3. 피부 미용에 도움이 됩니다. 

콘드로이친은 콜라겐 못지 않게 우리 피부에 아주 중요합니다. 콘드로이친이 부족한 경우 피부 탄력이 떨어지고 피부 건강이 악화될수 있습니다. 

달팽이크림에 포함된 탈팽이 점액에도 콘드로이친이 많이 포함되어 있습니다. 

콘드로이친 부작용 및 섭취방법

1. 글루코사민과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 

콘드로이친만 복용해도 효과가 없다는 의미는 아니지만 다당류의 일존인 글루코사민과 함께 복용하시면 극적인 상승효과가 있습니다. 

2. 알레르기 체질, 항응고제 복용, 항염증제 복용중인 사람은 섭취시 의사와 상의하시는 것이 좋습니다.