노니 효능, 부작용 총 정리

노니는 하와이나 타이티 섬에서 자생, 남태평양 섬들을 중심으로 분포하고 노란색의 망고크기의 과일입니다. 맛은 쓴맛이 나지만, '신이 주신 과일' 이라 불리고 미란다커 등 헐리우드 배우들이 먹는다고 알려진 만큼 영양이 풍부합니다.  노니의 효능에 대해서 알아보겠습니다. 

◆ 노니 효능

▶노니 효능 : 항염 및 통증완화

 폴리네시아인들은 통증과 염증을 줄이기 위해 노니 열매와 잎은 2000년전 부터 사용해 왔다고 합니다. 피지섬의 주민들은 노니의 가장 유익한 효능으로 관절염 및 통증감소를 위해 섭취가 가장 높은 것으로 밝혀졌졌습니다. 

 관절염의 통증은 염증 증가와 산화 스트레스와 관련이 있습니다. 척추 퇴행성 관절염이 있는 사람들은 하루에 두번 15ml의 노니주스를 섭취한 결과, 참가지의 60%에서 목 통증이 완전히 완화되는 결과가 확인됐습니다. 또 골관절염 환자는 매일 89ml의 노니주스를 섭취했더니 3달 후 관절염 통증의 빈도와 심각도가 현저하게 감소하고 삶의 질이 향상되는 결과가 확인됐습니다.

▶노니 효능 :  항산화 작용

노니에는 베타카로틴, 일리도이드, 비타민C, 비타민E 등의 항산화제가 함유되어 있습니다.  노니의 항산화제는 비타민C보다 약 1.4배, 포도씨 분말보다 약 1.1배 강한 황산화 작용을 합니다. 흡연자에게 노니추출물을 30일동안 섭취하게 하였을때 혈액속 활성산소가 수치가 낮아지는 것을 확인할 수 있었습니다. 

노니주스를 섭취할 경우 심장병이나 당뇨병등의 만성질환을 예방하는데 도움이 됩니다. 

▶노니 효능 :  심혈관 질환 

노니주스는 콜레스테롤 수치를 낮추고 염증을 줄여 심장 건강에 도움이 됩니다. 콜레스테롤은 신체에서 많은 중요한 기능을 가지고 있지만, 나쁜 콜레스테롤이 많이 쌓이면 만성 염증과 심장질환의 위험을 증가시킬수 있습니다. 

▶노니 효능 :  면역력 향상 

면역력은 외부 유해물질이나 세균, 바이러스 등 미생물이 우리몸에 침투했을 때 저항하는 힘을 말합니다. 노니에는 비타민C가 풍부하게 함유되어있어 꾸준히 섭취할 경우 면연력을 높일 수 있습니다. 

◆노니 섭취방법

노니는 냄새가 매우 역하고 맛이 쓰기때문에 생과일로 섭취하기가 어렵습니다. 주로 가공된 형태로 섭취하는 것이 일반적입니다. 노니분말 이나 노니주스로 섭취할수 있습니다. 노니주스의 경우 설탕이 함유되어 있을 수 있으므로 분말로 섭취하시는 것이 좋습니다. 노니 가루는 냄새가 거의 없습니다. 

이외에도 노니환으로 섭취하시면 편하게 드실수 있습니다. 노니주스는 하루에 아침, 저녁 공복에 소주컵으로 2잔 정도 마시는 것이 좋습니다. 

 

◆노니 부작용 

노니를 과다 섭취시 설사, 쿠토를 유발할 수 있으므로 적당량을 드시는 것이 좋습니다. 노니에는 칼륨성분이 풍부하게 함유되어 있어 고혈압약과 함께 드실시 흡수를 방해할 우려가 있어 고혈압 환자는 섭취를 하지 않는 것이 좋습니다. 또 신장 질병의 앓고 있으신 분들도 주의하시길 바랍니다.