코엔자임Q10 (코큐텐) 효능, 부작용 총 정리

코엔자임큐텐은 코큐텐이라고도 불리며 많은 영양제가 시중에 판매되고 있습니다. 코엔자임 Q10은 강력한 항산화 기능과 혈압 관리에도 도움을 준다고 알려져 있습니다. 우리 몸에 꼭 필요한 성분이지만 코큐텐은 노화와 함께 중년층이 되면 신체 보유량이 점차 떨어져 코엔자임큐텐의 섭취가 중요하다고 합니다. 코엔자임 Q10의 효능과 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 

코엔자임 Q10은 해산물과 고기에 포함되어 있으며, 간, 심장, 신장에 들어있는 비타민과 같은 성분이라고도 합니다. 우리몸은 에너지를 생산하는 역할을 미토콘드리아가 있는데, 이 부분에 코엔자임 Q10이 필요합니다. 코엔자임 Q10이 부족하면 에너지가 원활하게 공급되지 않고, 피로가 축적되어 몸이 느슨하고 무기력해집니다. 

또한 자연적으로 합성되는 코엔자임Q10의 양은 매우 적지만 큰 건강문제가 없지 않으면 부족 현상은 없다고 합니다. 일본에서는 심부전 치료제로도 사용되고 있습니다. 또 심근계 환자에 코엔자임큐텐을 사용하고 개선한 결과를 확인한 바 있습니다. 

그럼 코엔자임 큐텐의 효능에 대해서 알아보겠습니다. 

코엔자임Q10 효능 

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1. 심혈관 건강 유지

심장은 몸 전체를 순환하는 혈액을 공급하므로 지속적인 에너지 공급이 필요합니다. 에너지 영양소 부족은 협심증, 고혈압 및 울혈성 심부전과 같은 심장 질환으로 이어질 수 있습니다.

코큐텐은 심장의 펌프기능과 수축력을 높이는 효능이 있어 심장에서 내보내는 혈액량이 늘어나 심부전이나 허혈성 질환을 개선할 수 있습니다. 

2. 피로회복

신체의 세포 수준의 에너지 생산을 증가시키고 운동 능력을 향상합니다. 

3. 활성산소 제거, 고혈압 개선

코엔자임큐텐은 항산화 작용으로 활성산소를 억제 해 노화를 방지하고 고혈압인 경우 혈압 수치를 개선하는데 도움을 받을 수 있습니다. 

4. 피부미용 효과

산화스트레스로 인해 노화가 진행됨에 따라 쉽게 피해를 확인할 수 있는 곳이 피부입니다. 피부에 좋지 않은 요인은 세포와 호르몬의 불균형과 과도한 자외선 노출이라고 말할 수 있습니다. 코엔자임큐텐에 함유된 산화방지 작용으로 산화에 의한 피부 손상을 억제하고 에너지를 공급해 피부 보호에 도움이 될 수 있습니다. 

5. 남성 건강 

코엔자임큐텐은 정자의 수를 늘리고 정자의 운동능력을 개선하는데 효과가 있습니다. 연구에 따르면 코에 자임 큐텐을 복용한 사람과 대조군을 비교했을 때 정자의 수가 5.3%나 증가한 것으로 밝혀졌습니다. 남성 불임에도 코엔자임큐텐을 6개월간 복용한 결과 정자 운동속도가 두배가 빨라졌다는 연구도 있습니다. 

남성의 총 정자수, 정자의 운동능력을 개선시킨다는 보고에 따라 임신 준비기간에 남성이 섭취해야 할 영양소로 알려져 있습니다. 

코엔자임큐텐 부작용

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코엔자임큐텐을 과복용하거나, 몸에 맞지 않은 경우 구토, 오심, 피부 발진이 일어날 수 있습니다. 이외의 부작용은 거의 없지만 임신, 수유부는 복용을 피하는 것이 좋고, 복용하고 있는 약에 대해 걱정이 된다면 정확한 진단이 필요한 경우 전문의와 상담하시는 것이 좋습니다. 

또 고혈압 약이나 고지혈증 약을 먹고 있다면 체내 코엔자임큐텐의 수치가 일반인보다 소비전력이 강하기 때문에 별도로 보충해주는 것이 좋습니다.