하마의 정보통

우리나라 10명 중 9명은 비타민D 결핍 상태라고 합니다. 비타민D는 햇빛을 받으면 생성된다고 하지만 보통 건강기능식품으로 비타민D를 섭취하고 계실 것 같아요. 비타민C는 수용성 비타민으로 과다복용 시 불필요한 부분은 소변으로 배출되지만 비타민D는 지용성 비타민으로 과다 섭취 시 위험할 수 있습니다. 몸에 좋은 비타민D 제대로 알고 섭취하는 것이 중요합니다. 비타민D의 효능, 부작용, 섭취방법 등을 정리해보았습니다. ▶비타민D 란? 비타민D는 지용성비타민입니다. 비타민D는 햇빛을 통해 피부로 합성되기 때문에 일조량이 많은 한국에서는 중요시되지 않았습니다. 그러나, 바쁜 회사원, 공부 때문에 야외활동을 할 수 없는 수험생, 자외선 차단제의 과잉사용, 비만이 현대인을 비타민D 결핍으로 몰아넣고 있습니다. 그..

오쏘몰은 독일 프리미엄 건강관리식품 브랜드이며, 김태희 비타민, 비타민계 에르메스, 연예인 비타민 등으로 알려져 있습니다. 오쏘몰은 이뮨, 바이탈 F, 바이탈 M 등 여러 종류의 비타민이 있습니다. 저는 바이탈 F를 구매했고, 바이탈 F에 대해서 정리해 보았습니다. 오쏘몰 바이탈 F, 오쏘몰 이뮨 차이점 오쏘몰 이뮨은 남녀공용 비타민으로 면역력을 높이는데 좋은 영양제입니다. 외부 자극에 대한 저항력을 높이고 비타민, 미량원소 식물영양소를 포함합니다. 멀티비타민으로 생각할 수 있는 비타민C, D, 아연,, 셀렌, 구리, 엽산, 비타민A, B6, B12가 포함되어 있습니다. 바이탈 F는 김태희 영양제로 알려진 영양제로 여성들 전용 종합비타민입니다. 비타민C, 비타민B2, 비타민B6, 비타민B12, 엽산 및 ..

노화가 진행될수록 삶의 질을 떨어트리는 것이 관절의 건강입니다. MSM은 이미 미국, 일본, 유럽 등지에서 효능을 인정받은 건강기능식품입니다. 무릎관절뿐만 아니라 허리와 목 통증 등 여러 신체 통증에 도움이 되는 MSM의 효능에 대해서 정리해 보았습니다. MSM 이란? MSM은 식이유황이라고도 하며 소나무, 떡갈나무 등의 목재에서 자연적으로 만든 천연 유기황 화합물을 추출하고 가공하여만든 먹을 수 있는 천연 유기 유황입니다. MSM은 우리몸에 필요한 8대 영양소 중 하나이며, 관절과 연결, 뼈, 근육, 머리카락, 손톱 등 인체를 구성하는 데 필요한 콜라겐 합성에 필수적인 영양소입니다. MSM 식이유황 효능 1. 관절염에 도움이 됩니다. 무릎, 등, 손 및 엉덩이 통증의 일반적인 원인은 관절이 퇴행되서 생..

전유진은 2019년부터 떠오른 트로트계의 샛별입니다. 노래를 따로 배운적도 없고, 미스트롯1의 송가인을 보고 노래를 따라하는 것이 트로트 노래를 시작한 계기라고 합니다. 노래를 부른 기간도 얼마 되지 않았지만 압도적인 무대를 통해 천재성을 보여주며 많은 팬층을 가지고 있습니다. 미스트롯2에 출연해 아쉽게도 탈락했지만 포항송가인, 포항 장윤정이라는 닉네임으로 불리며 앞으로의 활동이 더욱더 기대되는 전유진에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 전유진 프로필 전유진은 2006년 10월10일생으로 올해 우리나라 나이로 15세입니다. 고향은 경상북도 포항시로 현재 포항시 동해중학교에 재학중입니다. 본관은 옥산 전씨로 알려져 있습니다. 전유진은 키 165cm이고 혈액형은 B형입니다. 가족은 할머니, 아버지, 어머니, 여..

KBS주말드라마 오 삼광빌라 후속작으로 오케이 광자매가 방영됩니다. 오케이 광자매의 김광남 역할로 홍은희가 출연합니다. 오랫만에 드라마 출연으로 어떤연기를 보여줄지 기대가 됩니다. 홍은희 프로필, 어린시절 1980년 2월 17일 생으로 올해 우리나라 나이로 42세 입니다. 고향은 전라북도 정읍시입니다. 홍은희는 166cm의 49.7kg으로 B형입니다. 서울 목동 초등학교, 가림중학교, 광명정보산업고등학교, 서울예술대학교 방송연예과를 중퇴했습니다. 홍은희가 9살때 부모님이 이혼하여 24살에 결혼 하기 전까지 어머니와 단둘이 살았다고 합니다. 아버지가 정읍에 살아 어릴때 방학때만 아버지와 함께 지낼 수 있었는데 19살때 대학등록금을 아버지에게 요구했지만 아버지가 내주시지 않아 마음에 문이 되고 사이도 멀어졌..

중년 이후부터 우리 몸에 근육은 점차 감소하게 됩니다. 부족한 근육의 생성과 유지를 위해서 충분한 단백질 섭취가 필수입니다. 우리나라 중 장년층 약 3중 1명은 단백질 섭취가 부족한 상태라고 합니다. 체중 1kg당 약 1g의 단백질을 섭취해야 하고, 근육이 부족한 중년의 경우 체중 1kg당 약 1.2g을 섭취해야 한다고 합니다. 체중이 60kg인 경우 72g을 섭취해야 한다고 하는데요. 이 양을 채우기 위해서는 두부 3모, 우유 9컵 등 어마어마한 양을 먹어야 합니다. 그래서 양질의 단백질을 체중에 맞게 여러 번 나누워 먹는 것이 중요합니다. 부족한 단백질을 채워줄 수 있는 것 중에 하나가 초유 단백질입니다. 초유 단백질의 효능과 부작용, 먹는 방법에 대해서 알아보겠습니다. ▷초유단백질 이란 초유 단백질..

봄이 시작하는 3~5월 사이에 무릎관절 환자수가 증가하는 경향이 있다고 합니다. 그 이유는 겨울철 추운날씨때문에 활동을 많이 안해서 근력량과 유연성이 떨어진 상태에서 따뜻해진 봄날 야외활동을 많이하기때문입니다. 관절 통증은 주로 중년에게 많이 나타나지만 과도한 활동이나 부상 등의 이유로 젊은층에서 무릎통증은 흔히 발생합니다. 관절의 건강은 연골과 많은 관계가 있습니다. 연골은 한번 닳기 시작하면 스스로 재생하는 능력이 없어서 연골을 지키는 것은 매우 중요합니다. 연골의 소모를 막고 생성의 균형을 잡는데 도움을 주는 보스웰리아 효능, 부작용, 먹는 방법 등을 정리해 보았습니다. 보스웰리아 란? 보스웰리아는 유향나무에서 수확되는 수액으로 극소량만 채취됩니다. 이 수액이 굳어서 고체가 되면 황금빛을 띄게 됩니..

새싹보리는 혈관건강과 다이어트에 매우 도움이 되는 건강식품입니다. 천기누설, 좋은 아침 등 많은 티브이 프로그램에서 새싹보리를 소개해 마트나, 코스트코, 홈쇼핑 등에서 흔히 새싹보리를 구매할 수 있습니다. 하지만 새싹보리의 고운 입자로 된 분말 형태의 제품이 많다 보니 쇳가루, 철가루 등이 포함되어 있는 나쁜 새싹보리 제품이 있었습니다. 그래서 새싹보리의 효능도 알아보고, 새싹보리를 고를 때 주의해야 할 점은 무엇인지, 안전한 새싹보리 제품도 추천해 드리겠습니다. 새싹보리 란? 새싹보리는 10~15cm정도 자란 어린 보리의 싹을 말합니다. 발아과정에서 씨앗과 뿌리의 영양소가 모두 새싹으로 이동을 하면서 비타민, 미네랄, 아미노산을 포함한 45종의 다양한 생리활성물질을 함유하게 됩니다. 보리는 추운 겨울에..

남성분들은 아르기닌 영양제에 대해서 많이 들어보셨을 거예요. 아르기닌은 남성 건강에 도움이 되는 영양제로 유명합니다. 하지만 아르기닌의 경우 부작용이 있는 영양제로 섭취할 때 주의하셔서 복용하시는 것이 좋습니다. 아르기닌의 효능, 부작용 등을 정리해 보았습니다. ● L - 아르기닌 이란? 아르기닌은 단백질을 만들 뿐만 아니라 혈액 속의 산화 질소를 방출합니다. 산화질소는 혈류의 혈관을 넓히는 기능을 하고 특정 순환 상태를 도울 수 있습니다. 사람의 몸은 자연적으로 L-아르기닌을 생성할 수 있습니다. 또 보통의 식사로 일부 L-아르기닌을 섭취할 수 있습니다. 붉은 육류, 생선, 유제품, 달걀은 모두 몸에 필요한 영양을 보급하는데 도움이 되는 L-아르기닌을 포함하고 있습니다. 때로는, 주로 고령자나 질환을 ..

중년 여성이라면 피해 갈 수 없는 것이 폐경입니다. 여성호르몬이 줄어들고 폐경에 가까워질수록 각종 질병이 발생하게 됩니다. 안면홍조, 골다공증, 불면증, 복부비만, 우울증 등 여성호르몬이 줄어들면 생길 수 있는 질병입니다. 갱년기에 도움을 받을 수 있는 피그노제놀에 대해서 정리해 보았습니다. ▶피크노제놀 이란? 피크노제놀은 프랑스 남서부 가스코뉴 지방의 랑드 숲에서만 자라는 단일종 소나무에서 추출한 원료입니다. 소나무껍찔에서 피크노제놀 성분을 추출하는 것이 매우 어렵고 까다롭기 때문에 소나무 1톤에서 피크노제놀 1kg을 정도만 추출된다고 합니다. ▶피크노제놀 효능 1. 당뇨와 혈당관리 피크노제놀은 탄수화물의 흡수를 지연시킴으로써 혈당을 낮추는 효과가 있습니다. 피크노제놀은 클루코시다아제 효소와 결합하여 ..